Menjalani Gaya Hidup Sehat Jalan Kaki Bisa Jadi Alternatif Tapi Harus Diperhatikan Hal Ini

KLIKMATARAM - Untuk menjalani gaya hidup sehat berjalan kaki bisa dikategorikan sebagai olahraga yang tidak terlalu berat.

Bahkan demi menjalani gaya hidup sehat berjalan kaki bisa membantu proses penurunan berat badan apabila dilakukan dengan cara yang benar.

Demi menjalani gaya hidup sehat dan untuk mendapatkan hasil maksimal, setidaknya ada sejumlah hal yang wajib dipahami sebelum melakukan olahraga jalan kaki.

Berikut hal yang diperhatikan agar penurunan berat badan sukses seperti dilansir dari berbagai sumber, Rabu 19 Januari 2022.

Baca Juga: Buronan Kasus Suap Harun Masiku Terus Diburu KPK, Keberadaannya Masih Samar

1. Perhatikan Kondisi Tubuh

Sebelum memulai berolahraga, ketahui terlebih dahulu kondisi tubuh sendiri. Kondisi penyakit dasar seperti diabetes atau jantung, atau penyakit sendiri, termasuk kondisi berat badan tubuh harus diperhatikan sebelum menentukan olahraga apa yang ingin dijalani.

Kalau berat badan berlebih sebaiknya jangan olahraga yang memberi penekanan pada engkel. Bisa olahraga jalan atau bersepeda juga lebih baik. Baiknya konsultasikan ke dokter sebelum memulai olahraga.

2. Setelah Makan

Studi dalam jurnal Diabetologia pada 2016 mengungkapkan bahwa pemilihan waktu untuk berjalan kaki juga penting, khususnya untuk mengatur kadar gula darah.

Menurut studi ini, berjalan kaki 10 menit setelah menyantap makan besar dapat membantu menurunkan kadar gula darah lebih baik pada penyandang diabetes mellitus tipe 2 dibandingkan berjalan kaki 30 menit pada waktu lain.