Inilah Makanan yang Baik Untuk Penurun Tekanan Darah Tinggi

KLIKMATARAM - Makanan penurun tekanan darah tinggi dengan cepat dan aman sangat beragam. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat menurunkan tekanan darah, baik secara langsung maupun dalam jangka panjang.

Seperti dilansir laman Healthline, Sabtu 4 Desember 2021, berikut makanan penurun tekanan darah tinggi.

1. Bayam

Bayam mengandung nitrat yang tinggi. Ini juga sarat dengan antioksidan, potasium, kalsium, dan magnesium, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk orang dengan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Jangan Sepelekan Manfaat Mengonsumsi Ikan Lele Bagi Tubuh, Bisa Menjaga Kesehatan Jantung

Sup bayam juga menurunkan kekakuan arteri, yang dapat membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Dalam sebuah penelitian pada 27 orang, mereka yang mengonsumsi 16,9 ons sup bayam nitrat tinggi setiap hari selama 7 hari mengalami pengurangan tekanan darah tinggi, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi sup asparagus nitrat rendah.

2. Pisang

Pisang mengandung banyak potasium, mineral yang memainkan peran penting dalam mengelola hipertensi. Satu pisang berukuran sedang berisi sekitar 422 miligram kalium.

Menurut American Heart Association, potasium mengurangi efek natrium dan meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah.

Baca Juga: Manfaat Sereh dari Mengontrol Gula Darah Sampai Mengontrol Darah Tinggi, Ternyata Banyak Manfaat Lainnya