Tips Agar Tidur Lebih Cepat , Lakukan Ini Sebelum Istrahat Malam

KLIKMATARAM- Berikut ini tips agar tidur lebih cepat atau pulas bagi Anda yang terkadang mengalami gangguan tidur alias Insomnia. 

Tidur lebih cepat dan nyenyak sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kita. Namun begitu, tidak sedikit orang yang mengalami gangguan tidur. 

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), satu dari tiga orang dewasa Amerika tidak cukup tidur membuat banyak orang merasa pusing dan lesu.

Baca Juga: Menyikat Gigi Sambil Berdiri dengan Satu Kaki, Kenali 5 Manfaat Bagi Tubuh

Ahli diet terdaftar, Lauren Manaker mengatakan kondisi kurang tidur bisa menjadi malapetaka kesehatan.

Efek dari kurang tidur akan berimbas pada peningkatan risiko depresi hingga kemungkinan hipertensi dan serangan jantung.

Kurang tidur bisa beresiko stroke yang lebih tinggi.

“Itu sebabnya saya selalu menjadikan tidur sebagai prioritas,” ujar Manaker seperti dilansir laman dari PMJ News yang mengutip Pop Sugar, 16 Maret. 

Dia menyarankan agar menjaga kebersihan tempat tidur dan menjaga agar kamar tetap sejuk dan gelap.

Baca Juga: Sinopsis My Girlfriend Is Gumiho NET TV Hari Ini: Hye In Mulai Selidiki Siapa Sebenarnya Mi Ho

HIndari adanya layar di kamar tidur seperti layar televisi yang dapat menggangu aktivitas istrahat Anda.

Hal yang harus Anda lakukan berikutnya adalah mengikuti jadwal tidur. Manaker melakukan beberapa langkah ekstra untuk memastikan dirinya mendapatkan tidur nyenyak.

"Setiap malam saat saya bersantai, saya menikmati secangkir teh rooibos hangat, segenggam kacang, dan suplemen magnesium glisinat," tuturnya.

Baca Juga: Sinopsis Touch Your Heart NET TV Hari Ini: Semakin Kompeten Sebagai Sekretaris Kwon Jung Rok

Posisi saat tidur disarankan untuk telentang. Pastikan tidak ada aksesoris pada rambut saat tidur.

Terakhir, jangan lupa untuk membersihkan wajahmu sebelum tidur agar terhindar dari masalah kulit. ***