Network
KLIMATARAM - Menyikat gigi sambil berdiri nyaris semua orang melakukannya. Namun bagaimana kalau berdiri hanya dengan sebelah kaki dan yang sebelahnya lagi sambil diangkat?
Ternyata menyikat gigi sambil berdiri dengan sebelah kaki memiliki banyak manfaat dibandingkan berdiri seperti biasa yang kita lakukan selama ini.
Hal itu seperti diungkapkan seorang pakar kebugaran Rosalind Frydberg. Dia menganjurkan agar menyikat gigi sambil berdiri menggunakan satu kaki untuk melatih keseimbangan.
Seperti dilansir dari laman PMJ News yang mengutipnya lewat FitandWell, Rabu 16 Maret, instruktur kebugaran kelompok sekaligus spesialis penuaan di Life Time ARORA ini menjabarkan sejumlah manfaat latihan kesimbangan dengan menyikat gigi menggunakan satu kaki.
Berikut manfaat yang bisa Anda dapatkan jika rutin melakukan hal ini di saat membersihkan gigi.
1. Membangun Keseimbangan dan Stabilitas
Menyeimbangkan tubuh dengan satu kaki sambil menyikat gigi membantu melatih otot-otot penstabil tubuh.
Frydberg menyebutkan otot-otot itu adalah adduktor (otot paha bagian dalam) dan abduktor (otot paha luar).
"Melakukan ini tanpa alas kaki juga membantu melatih otot-otot kecil di kaki dan memperkuat pergelangan kaki," ungkap Frydberg.
2. Mencegah Jatuh
Seiring bertambahnya usia, berpotensi membuat seseorang hilang keseimbangan dan mengalami jatuh.
Jika jatuh di usia yang semakin menua, makan besar kemungkinan akan mengalami cedera serius seperti patah tulang dan trauma kepala.
Latihan keseimbangan rutin bisa membantu mencegahnya. Semakin baik keseimbangan seseorang, semakin kecil peluang untuk jatuh.
Baca Juga: Sinopsis My Girlfriend Is Gumiho NET TV Hari Ini: Hye In Mulai Selidiki Siapa Sebenarnya Mi Ho
Apabila dilakukan terus-menerus, berdiri dengan satu kaki sambil menyikat gigi juga akan membuat tubuh bereaksi dengan cepat dan menstabilkan diri.
3. Baik untuk Otak
Menyikat gigi sambil berdiri dengan satu kaki butuh koordinasi, dan itu berarti latihan untuk otak.
Frydberg mengatakan mungkin banyak orang menganggapnya aktivitas sederhana dan tidak menantang, padahal itu salah.
Untuk bisa melakukannya dengan efektif, seseorang harus memikirkan dan memproses cara terbaik.
Nilai tambah yang besar bagi pikiran. Mempelajari gerakan baru pun membantu meningkatkan plastisitas saraf (kemampuan otak berubah dan beradaptasi sebagai respons terhadap perilaku).
Baca Juga: Sinopsis Touch Your Heart NET TV Hari Ini: Semakin Kompeten Sebagai Sekretaris Kwon Jung Rok
4. Memperkuat Tulang
Gerakan keseimbangan yang terfokus dapat menjaga kepadatan tulang paha. Itu artinya tulang akan semakin kuat dan terhindar dari masalah yang berkaitan dengan usia.
Salah satu contohnya adalah osteopenia yakni kondisi hilangnya kepadatan mineral tulang.
Ada pula osteoporosis yang dikenal meluas, yaitu suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi rapuh dan lemah.
Baca Juga: Ustadz Das'ad Latif 'Ngomelin' Ibu-Ibu Sebagai Penyebab Minyak Goreng Langka
5. Memperbaiki Postur
Fungsi lain dari berdiri dengan satu kaki saat menyikat gigi adalah dapat memperbaiki postur saat "pose santai" dan menghindarkan dari bentuk tubuh yang membungkuk.
Menurut Frydberg, semakin sering seseorang melatih postur tegak itu, semakin sedikit kemungkinan menjadi bungkuk di kemudian hari.***
Artikel Rekomendasi